2021年4月22日晚，皖西中学心理健康协会在一楼阶梯教室开展社团活动，主题为案例分享——从故事中发现自己，活动由社团指导老师周中鼎老师主持。

　　在活动的开始，周老师先带领大家进行放松训练，找到自己内心的内在力量，并告诉同学们如果有失眠焦虑的现象，可以在喜马拉雅app中搜索正念冥想、放松音频等帮助我们快速放松入眠。

　　接着，周老师利用《高中生心理辅导案例解析》一书中的一个关于学习压力的案例，跟同学们一起讨论为什么在高中阶段的我们会产生学习压力，以及产生学习压力之后我们要怎么帮助我们自己走出来。同学们纷纷各抒己见，有的同学说我们之所以会产生压力可能是因为自己的期望值太高，但是暂时还达不到，所以会产生压力;有的同学说自己的压力可能是来源于自己的父母的不理解等等;有的同学说自己平时也会用散步跑步来释放压力;有的同学说喜欢跟同学倾诉来释放压力等等......在进行讨论的过程中，每个同学都有自己的见解和看法。

　　然后周老师进行总结，我们每个人遇到的事情都是不一样的，以及产生的心理压力也是不一样的，这是由于我们个体的差异性导致的，所以我们就会产生各种各样的压力，但是有压力不用害怕，我们肯定有方法解决它。

　　活动的最后，周老师用蔡秀玲、杨智馨的《情绪管理》一书中的一段话来结束本次活动，以此来鼓励大家合理释放自己的学习压力。

　　避免压力过大的方式之一就是需要懂得“量力而为”，也就是不要让自己绷得太紧，不要凡事都揽在自己身上，又不好意思拒绝别人，结果事情越做越多，难怪压力也越来越大。其实很多事情是可以取舍的，我们必须懂得照顾自己，学会说“不”，才会有机会减少一些压力事件。因此，也要学会自我肯定，自我肯定的人可以适度表达与满足自己的需求，比较懂得调适压力，也比较清楚自己的限度，不会承担过多的压力。(周中鼎)