对孩子健康非常有好处的五种食物

　　1.豆类
　　豆类里含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾，因此，多吃豆类对心脏有好处。另外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。每周进食豆类食物3次以上对健康非常有帮助。
　　2.鸡蛋
　　据研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，可以让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重，但不会增加胆固醇。鸡蛋中既有高质量的蛋白质还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆非常有帮助。
　　3. 奶制品
　　酸奶富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素，有助于保持体内菌群平衡。无论是酸奶，还是脱脂奶、奶酪，总之奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
　　4. 猕猴桃
　　猕猴桃被称为“水果之冠”，它含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，另外，猕猴桃还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。
　　5. 坚果
　　坚果泪食物有高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化等等的优点。但坚果类食物中脂肪含量较高，因此，适量食用是关键。专家建议：不论是核桃、榛子，还是杏仁、花生，每天不宜超过半两为最佳。