语文组 孙家甜
春暖花开之时，高三所在的教学楼总会笼罩在一种特别的氛围之中。楼前的大电子屏上滚动着高考倒计时数字和各种励志金句，教学楼朝南的一面挂着百日誓词的横幅，教室里挂有211和985大学校名、励志横幅、倒计时的牌子。
走在这种特殊的高考氛围中，看着倒计时牌子上天天变化的数字，京京心里暗暗算计着自己心中的大学，心里有种莫名的激动和紧张，他悄悄地告诫自己这次月考一定要考好，千万不能有失误。
月考如期而至，数学考试前京京不知怎么就是睡不着，担心数学像上次那样考砸，数学可是京京的优势学科，是他的强项，一旦不能考出正常成绩，排名就会下降……京京翻来覆去，越想越多，越想越怕，好不容易才睡着。
月考成绩出来，京京瞬间有崩溃的感觉，担心害怕，心烦意乱。怎么办呀！成绩下降，心中向往已久的大学离自己越来越遥远，人们都说，上不了好大学就找不到好工作，没有好工作，美好的前途成了灰暗一片；还有怎么对得起爸妈呢，爸爸在外辛苦工作养家，妈妈放下手头工作来陪读，我怎么向他们交代？还有同学们和老师怎么看我，同学们会嘲笑我的，老师会批评我的。想到这些，京京控制不住地焦虑和自责起来，自己的成绩怎么这么渣，自己怎么这么无能！京京陷入迷茫之中，脑子里一片混沌，看不到未来在哪里。
回到家看到妈妈，京京什么话都不想讲，勉强吃点饭，怕看到妈妈担心的脸。他默默地回到房间，关上门，闷闷的，若有所失，头有点疼，胃也有点难受，本来对自己考上一本充满信心，现在呢，全完了，什么都没有了。京京就想一个人这样呆着，都不想再见到同学老师，不想再到学校去。妈妈在敲门，京京很烦，想发脾气，就是不想开门，感觉到妈妈在为自己担心，心里有点愧对她，不知该怎么面对的京京迷茫而又无助地发着呆。
妈妈看到京京的样子，就预感到这次月考不如意，想跟京京谈谈，开导开导他，可是敲不开门。妈妈很担心，也紧张急躁起来，不知道该怎么做才能帮到孩子。等到京京午休后上学走了，妈妈的心才稍微安定下来。
妈妈翻开手机通讯录，想找朋友聊聊自己的担心，寻求办法帮助孩子重新建立起信心。正好有朋友在前一年的高考前经历过这一幕，跟朋友交流时，朋友淡定的语气让妈妈安心多了，妈妈顺着朋友的指点赶到书店，买到那本能帮到孩子的书。
打开书顺着目录，妈妈找到了答案。高考本身就是人生过程中经历的一个特殊时间段，在看似决定命运的考试之前，大部分人都会体验到紧张焦虑的心理感受，只是“身在此山中”，无法清晰自己的身心变化。如果遇到一次考试失败，或者遇到同学之间的一点小矛盾，或者遇到老师的批评、说话说不到自己的心里，尤其是成绩下降，或者某次考试没有得到预期，极高的焦虑情绪就会迅速充满大脑，就会把正常的处境强迫性地翻译成危险的处境，并可能引起生理上的变化，比如心脏剧烈跳动、颤抖、憋气或气短、脸发热或寒战、胸口痛或不舒服。突然涌来的焦虑情绪和身体感觉会让人产生灾难性的想法，想到自己多年的心血付之东流，想到对不起父母，想到愧对老师的信任，想到无法面对同学……。
其实这种紧张焦虑的情绪没有任何危险，只是让人痛苦难受一会儿，如果不是特别在意、担心的话，一会儿就会过去。要明白自己的所有想法、担心、恐惧的内容，都是高度焦虑情绪驱动下产生的单向思维活动过程，并非真的会发生那些事；冷静下来倒是从多个角度看到其他的可能性，比如考试失误这件事，也许让你对某个模糊的知识点豁然开朗，也许会感到只是虚惊一场，自己吓唬自己。意识到那些灾难性的想法不是真实的，是大脑的应激反应；更不用害怕紧张焦虑这个情绪，它升起来也会自行消失，所以就像隔着笼子观察老虎一样，观察它，看它，体会紧张焦虑其实都是生理变化和生理感受，可以对应上身体的某个部位，感觉那个不适。
因为所有的情绪本质上都是生理的变化，从生理入手找到一个适合自己放松的方法也很好，伴随着肌肉的放松，带动思绪也缓慢下来，高度紧张的大脑会变得轻松。可以通过深呼吸来体会心情放松，思维也缓慢下来；可以做俯卧撑，或仰卧起坐，让大脑得到休息；可以从头到脚，绷紧放松身体的大块肌肉，让思绪慢慢恢复正常。并且相信自己完全可以驾驭紧张焦虑情绪，充满自信和自豪。你要知道即使你不采取任何措施，只要淡定一点，这种紧张焦虑状态也会结束。
看到这些，妈妈心里有了底，明白了自己的担心恐惧会帮倒忙，会让孩子更加恐慌，她知道此时该怎么给孩子支持，那就是自己先放松，把孩子高考前的情绪波动和一些“异常”行为看作是正常的，是高考阶段所特有的。自己来陪读就要和孩子一起面对和承担压力，而不是把自己的生活压力输送给孩子。妈妈悄悄地把书放到京京的书桌上，决定陪伴孩子一起等待高考，走过人生这个特别的一段路。
于是妈妈安静地做着家务，安静地陪着孩子吃饭，安静地面对孩子发脾气，安静地听着孩子抱怨。
