河西校区体育组 雷炳华
性格是表现在个人对现实的态度和行为方式中较为稳定而具有核心意义的心理特征。性格具有态度、理智、情绪、意志等特征，与兴趣、能力、气质等个性心理特征相互影响，对人的发展起重要的制约作用。
当前，在我国的基础教育中，学生的良好性格发展还存在很多问题，因此，对其进行矫正和引导尤为重要。体育作为素质教育的重要组成部分，对改善学生的心理状态及不良性格具有很好的促进作用。本文主要从体育锻炼对学生的个性品质、心理健康的影响及不同性格特征的学生宜进行的运动项目三个方面来进行阐述。
一、体育锻炼对中学生意志品质的影响
1、对学生自觉性影响。
从事体育锻炼必须有明确的锻炼目的，从而调动和提高锻炼的自觉性和积极性。一个人要获得一个健康的身体，就必须要有高度的锻炼自觉性，这种自觉性的习惯，久而久之，将形成守时、抗干扰的稳定的心理特征。因此，体育锻炼对人的自觉性影响非常明显。
2、对学生自制力的影响
自制力对一个人的成功有很大的影响。一个有自制力的人能够善于控制和约束自己，能够忍让、节制，不计较个人得失。体育锻炼内容非常丰富，很多项目是需要集体配合或在与对方的对抗中进行的。每个项目都有一定的规则约束，参与者若在比赛或练习时违反了规则，则将受到相应的处罚。经常进行这样的体育锻炼，人的自制力会得到不断磨炼，提高。
3、对果断性的影响
果断性是一种善于明辨是非，抓住时机，迅速而合理地采取行动并实现所做决定的意志品质，缺乏果断性的人则优柔寡断、犹豫不决、顾虑重重，以至错失良机。经常参加体育锻炼，能培养迅速、果断的性格，中学生经常体育锻炼能较大程度地提高果断性，成为敢于向困难挑战、拼搏进取的强者。
4、对坚韧性的影响
坚韧性是一个人具有坚持不解地克服各种困难，把决定贯彻始终的意志品质，与之相反的是动摇性。以中长跑为例，对于学生，特别是绝大多数女同学来说，这是个难关。因为练习中往往会出现头晕、胸闷、呼吸困难等生理症状。意志薄弱、娇生惯养的学生在练习时缺乏克服困难的信心，消极应付。但是，如果教师能够采取合适的教学方法和手段，并严格要求，有意识地去培养他们，提高他们的认识，发挥其主观能动性，坚忍不拔的意志品质是可以塑造的。
二、体育锻炼对中学生心理健康的影响
1、体育锻炼与心理健康的关系
心理健康是指一种稳定的心理状态，具有正常的智力、正常的群体感、坚强的意志、良好的性格和融洽的人际关系等。据调查，现在绝大多数中学生几乎没有经受过艰苦生活的磨练，对家庭关系、人际交往、学习、考试、青春发育、恋爱等问题缺乏应有的心理准备，出现了一系列令人担忧的问题，如情绪多变、意志薄弱、依赖性强、自控能力差等心理问题及一些诸如性格缺陷、心理变态等心理疾病。进行相应的体育锻炼则能够预防和缓解治疗这些心理问题和心理疾病。
蒋碧艳和祝蓓里对上海市大中学生的心理健康及其与体育锻炼的关系进行了考察，结果表明:①有较高比例的学生存在着不同程度的紧张、愤怒、疲劳、抑郁和慌乱，以及较低的精力和自尊感；②体育锻炼能有效地降低紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱，增强自尊感，③中等到较大的运动量具有更好的心理健康效应；④体育乐趣与运动坚持性具有密切的关系。
2、体育锻炼对自尊影响
季浏指出：体育锻炼包括各种与心肺功能、肌肉力量和耐力、柔韧性和身体成分等有关的活动形式,它通常是指那些有计划、有规律、重复性的,以增强体能为目的的身体活动。”
自尊即自我尊重。自尊是一种良好的心理状态，它首先表现为自我尊重和自我爱护。还包含要求他人、集体和社会对自己的尊重。
自尊与心理健康有一定的内在联系,在某种程度上反映心理健康水平。据有关研究认为，体育锻炼对自尊影响有以下几点：
（1）体育锻炼可提高自我价值和自我认知；
（2）体育锻炼对不同年龄、不同性别人群的自尊会产生不同的影响；
（3）对低自尊的人提高效果更显著；
（4）不同锻炼方式、不同强度对自尊的影响不同；
（5）锻炼的坚持性影响人的自尊。
3、体育锻炼对情绪的影响
体育锻炼对心理健康的影响主要涉及到焦虑、抑郁、心境和情感、自尊、认知功能等心理活动，使其得到改善、稳定和提高。
十九世纪末美国心理学家詹姆斯(Jame S，W)和丹麦心理学家朗格提出了体育锻炼对情绪影响的理论，也称为情绪学说。
伯格（Berger，1988）等人研究“身体锻炼对情绪的作用”表明，大多身体锻炼如游泳、慢跑、健美、瑜伽、体操等对情绪的影响均有益处。由此可见，体育锻炼能够缓解学生精神压力，消除学生心理紧张，对焦虑抑郁等心理有很好的治疗作用。
三、不同的性格宜选择不同的运动项目
心理学家将人的性格分为几种不同的类型，各种类型的人适合的项目不同，不同的项目对不同类型的人的改善作用也不同。
1.性格内向的可以选择竞争性的项目，例如球类项目，篮足排及接力、拔河等团队运动项目，增强与人合作意识，逐渐改变孤僻性格。
2.外向的可以选择个人项目，来展示自己的特点，例如羽毛球、乒乓球等个人项目，还要有适合性，例如男生身材矮小的应该选择灵活性强的足球，身材高大的适合选择篮球，但也不绝对。
3.性格优柔寡断的可以选择羽毛球、网球、跨栏、跳远等项目，这些项目你不能有丝毫的犹豫，否则错失良机。
4.急躁冲动的宜多进行太极拳、慢跑、游泳、下棋、慢跑等持久性项目，增强自我控制，稳定情绪。
综上所述，体育锻炼能够对中学生的性格起到很好的塑形和引导作用，能产生良好的情绪状态，能改善个体的自我知觉和提高自信心，有助于人格的完善，有助于发展个体的交往技能，增强归属感，还有助于人们的审美体验，有助于培养机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎等意志品质，有助于培养学生良好的竞争合作意识和道德行为习惯，有助于改善人际关系消除心理障碍、治疗心理疾病。
中学生应该针对自己的身心特点，合理地选择相应的运动项目进行体育锻炼，增进身心健康，从而精力充沛、幸福愉快地面对学习和生活。
（张宝老师 编校）
