储召红
青少年时期是自我意识发展的突变时期，处于这个阶段的中学生在主客观因素的影响下最容易产生自卑心理。如何让这些花季雨季的青少年克服自卑心理、阳光地学习生活，这是当下我们每一个教育工作者面临的一个重大的课题。
阿德勒(A.Adler)说：“没有人能长期忍受自卑之感，它一定会使他采取某种行动，来解除自己的紧张状态。”现在的问题是，我们如何让心灵沐浴阳光呢？
第一，制定恰当目标。中学生常常会有自卑心理，而这又常常是在追求目标失败的情况下产生的，所以，防止自卑心理产生的前提是确立恰当的目标。所谓“恰当”，一是指所确定的目标要有价植，既能满足个人需要，又符合集体要求；二是指目标要有适当的期望值，使之既能够达到又具有一定的挑战性；三是要形成目标的阶梯状况，就是把宏伟的远大的目标分解为前后连贯的若干阶段的近期目标，使每个近期目标通过努力都能实现，实现一个近期目标后又确定一个新目标，这样，一个人的远大目标就通过一系列近期目标的实现而实现了。在追求目标过程中，一个人又看到了自己的能力，增强了信心。
第二，转换角度看问题。同一客观现实情境，如果从一个角度看，可能是失败了，进而感到自己无能，引起消极的情绪体验，陷入心理困境；如果从另一个角度看，就可以发现它的积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪，走出心理困境。具有辩证观点的人往往能从一件悲伤的事中发现一些积极意义，如家境贫寒的同学，没有条件“潇洒”，但有较多的时间多读书、勤练功。
第三，重新确立目标。当一个人的目标受到条件限制而无法达到时，可以设置另一目标取代原有目标。如果一个学生文化课成绩不理想，可以根据自己艺体方面的特长追求艺体上的突出成绩；如果某个学生家庭经济状况差，吃、喝、穿、用比不上别人，或者某个学生觉得自己身材长相不如意，可以刻苦学习，力争在学习方面超过别人，体现出自己优势，证实自己的力量。
第四，改变自身完美主义的倾向。完美主义要不得，一是为失败准备了温床，二是推迟活动的进展，三是减少了尝试的机会。所以，我们要改变自身完美主义的倾向，不要苛求自己能让人人都满意，要能容忍自己在生活中出现的失态和失误。还要认识到人的价值体现在追求目标过程中，而不是结果，更不是追求完美无缺。认识到这些，我们就会减少自责和挑剔，烦恼就会排除，自卑就能很快化解。
第五，全面评价自己。存有自卑心理的学生多半不善于寻找自己优势，由于某方面缺欠把自己看得一无是处，妄自菲薄，以致失去前进的勇气。因此，消除自卑心理，就要全面、客观、辩证地看待别人和自己，认识到任何人不可能十全十美，每个人都有自己的优点和缺点，要从自己身上多找长处，不以自己的弱项简单比别人的强项。
青少年是人生的黄金岁月，没有什么理由自卑、颓唐，那就给心灵一束阳光吧，让心，随梦想飞翔……
储召红：安徽师范大学学士，华东师范大学硕士，现为皖西学院心理学副教授、文化与传媒学院党委书记，曾应邀为六安二中师生作心理教育讲座。
