随着高考的临近，高三同学们的学习压力变得越来越大。应高三(11)班班主任杨本清老师的邀请，皖西中学心理健康教育中心周中鼎老师为这个班的孩子们开展了一堂以《缓解压力》为主题的班会课。

　　2019年12月13日上午第三节课，周老师来到高三(11)班，首先，她带领大家进行热身活动，让学生从疲惫的课业中放松起来。接着，周老师以案例分析的形式，引导学生观察自身是否也有同样的经历，让学生感同身受，更好的融入课堂，期间，周老师用一组搞笑的表情包向学生解释什么是压力，压力的成因和危害是什么，让学生在欢乐中了解知识。最后，周老师给学生一些放松小训练，让大家在感受到学习压力大时进行训练，例如“肌肉训练”“呼吸训练”“按摩放松”等等，教会学生一些实用的放松技巧。

　　在课程的结束，周老师寄语大家，一个人在承受一定的压力时是可以接受并能化解为动力的，但是一旦给予几倍甚至百倍的压力时，我们全部的能量都用来对抗压力，没有更多的精力放在学习上了，所以，当我们觉得压力大的时候，要进行适当的放松，这样才能让我们走得更远。(供稿人：周中鼎)