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河西广场不是终点安全回家才是终点:量力而行安全参赛

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  2018六安国际马拉松即将开赛,作为我市举办的第一届全程马拉松大赛,不少跑友是第一次参加比赛。赛事经验不足,对于身体状态和赛前准备工作不太了解,很容易出现运动损伤。记者提醒各位选手要量力而行,安全参赛,河西广场不是终点,安全回家才是终点。即将入夏,空气潮湿,天气炎热,体力流失快,参赛选手要注意补充水分和盐分,建议赛前40分钟以及开跑后每5公里补充盐丸,防止脱水,喝水要小口且及时,自己要带水壶;赛前赛中补充营养胶营养棒;当天要早起进行排空拉伸等准备工作,开始不要跑太快,尽量保持匀速;赛前赛后注意拉伸。赛前三天的饮食以补充碳水化合物为主,及时修剪脚趾甲,比赛时穿平时穿过的鞋和袜子,参赛尽量轻装,减少不必要的体力浪费。最最重要的是,要找到自己跑步的节奏和习惯,了解自己的身体状态,制定适合自己的参赛目标。赛前最后这段时间里,希望大家合理安排训练计划,适度减少跑量、降低训练强度谨防受伤、减少应酬,以最佳状态迎接2018六安国际马拉松。(朱灏宇)

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编辑:宋明俊 来源:六安新闻网 发布时间:2018年04月28日 16时28分18秒

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